Tudatos folyadékfogyasztás

Miért fontos a vízfogyasztás (nemcsak) a gyerekeknek?

A víz a testünk alapvető alkotóeleme, többek között elengedhetetlen annak megfelelő működéséhez, az izmok, a szervek és az idegrendszer optimális működéséhez, a gyerekek esetében pedig kiváltképp a fejlődéshez. A gyerekek testének víztartalma magasabb, mint a felnőtteké, így ők sokkal érzékenyebbek egy esetleges kiszáradásra. 6 év alatt kb. másfél, míg 14 év alatt minimum napi 2 liter folyadékbevitel ajánlott.

A megfelelő folyadékbevitel a kedvező élettani hatások mellett javítja a koncentrációt és a memóriát ugyanakkor csökkenti a fejfájást és a fáradtságot tanulás közben, így jelentős hatással van a teljesítményre. A megfelelő mennyiségű folyadék segít a szervezet méregtelenítésében, javítja az emésztést, így hosszú távon támogatja az egészséges fejlődést. A gyerekeket sokszor nagyon nehéz rávenni, hogy odafigyeljenek, mennyit és főként mit isznak, de az alábbi tippekkel segíthetünk nekik.

Néhány tipp, hogy tudatosabb legyen a megfelelő mennyiségű folyadék elfogyasztása:

• Mindig legyen nálatok kulacs! Jó, ha olyan kulacsuk van a gyerekeknek, amiből örömmel isznak.
• Legyen egy reggeli rutin! Indulás előtt biztasd, hogy töltsék meg maguk vízzel vagy a kiválasztott folyadékkal a kulacsukat. Így biztos lehetsz benne, hogy van náluk frissítő, ugyanakkor így elkerülhetjük a cukros üdítők és egyszer használatos palackok használatát.
• Indulás előtt és hazaérkezéskor mindig kínáld meg őket vízzel vagy más folyadékkal, így garantálhatod, hogy meglegyen a napi minimális folyadékbevitelük.
• Színesítsd a napot ízekkel! Kínálj a gyerekeknek különféle ízvilágokat, hogy a folyadékfogyasztás élvezetesebb legyen, és szívesebben igyanak vizet. Igen, a Spájz Szörpök széles ízválasztéka ebben is a segítségedre lesz. Emellett bátran kínálhatsz nekik friss citromos vizet, enyhén hűtött gyümölcsteákat, vagy akár natúr uborkás vizet is, amelyek mind természetes, friss alternatívák. A változatosság növeli a motivációt a rendszeres ivásra, így könnyebben megőrizhetik a megfelelő hidratáltságot.
• Játssz a mennyiséggel! Ösztönözd őket, hogy kisebb kortyokat igyanak, de gyakrabban, nem pedig egyszerre nagy mennyiséget – ez a legjobb módszer a folyamatos hidratáltság megőrzésére.
• Figyeld az időjárást! Melegebb napokon és testmozgás után ügyelj arra, hogy a gyerekek még többet igyanak, mert a folyadékveszteség ilyenkor jelentősebb. Ha aznap testnevelés órájuk van, két kulacsot pakolj be nekik!
• Légy felkészült! Néha nincs lehetőség a palack újratöltésére, ilyenkor jó alternatíva lehet a ready-to-drink ital is. Fontos hogy ebben az esetben is természetesebb összetevőket és alacsony cukortartalmú italokat válasszatok! Ebben segítségetekre lehetnek a 100% természetes, alacsony hozzáadott cukortartalmú, spritz by Spájz szörpitalaink málna és bodzavirág ízekben.
• Mutass példát! Szülőként mutass példát otthon is a rendszeres vízivással, így a gyerekek is könnyebben elfogadják és alkalmazzák ezt a szokást.

Ezek a tippek segíthetnek abban, hogy a gyerekek számára természetessé váljon a megfelelő folyadékbevitel az iskolai hétköznapokon, miközben egyúttal támogatsz egy egészségesebb és környezettudatosabb életmódot is.

Miért egészségesebb alternatíva a Spájz Szörp más üdítőkkel szemben?

A Spájz Szörp gyümölcsszörpjei magas, 50%-os névadó gyümölcstartalommal rendelkeznek. A direkt préselésnek köszönhetően jobban megőrzik a gyümölcs természetes ízét. A szörpök nem tartalmaznak ízfokozókat, aromákat, színezékeket, sűrítményeket és tartósítószereket, így a belőlük készült italok természetesek és egészségesebbek, mint sok hagyományos üdítő. Könnyen elkészíthető, változatos ízekben találod meg, csak tiszta vízzel, vagy szódavízzel hígítva, élvezhetőbbé is teszi a vízivást a család bármely tagja számára. Ready-to-drink alternatíva a mozgásban lévő gyerekeknek: spritz by Spájz.

Amikor nincs lehetőség arra, hogy a kulacsot újratöltsük, vagy éppen úton vagyunk, akkor a spritz by Spájz szörpitalok ideális megoldást kínálnak. A málna és bodzavirág ízekben készülő változatok 100% természetesek és alacsony hozzáadott cukortartalommal bírnak, így egészségesebb alternatívát jelentenek a hagyományos üdítőkkel szemben. A spritz szörpitalok frissítő, gyümölcsös ízvilágukkal könnyedén motiválják a gyerekeket a rendszeres folyadékfogyasztásra, praktikus csomagolásuknak köszönhetően pedig könnyen magukkal vihetik az iskolába, sportolásra vagy kirándulásra.

A Spájz termékek egy környezettudatosabb és egészségesebb alternatívát kínálnak a műanyag palackos, más üdítőkkel szemben, akár iskola időszakban, amikor a gyerekeknek különösen fontos a megfelelő folyadékpótlás és koncentráció fenntartása.

Tedd meg az első lépést a tudatosabb folyadékfogyasztás felé még ma! Válassz olyan megoldásokat, amelyek nemcsak egészségesebbek, de élvezetesek is a gyerekek számára. Oszd meg velünk te is a tapasztalataidat, és inspiráld a közösséget tippekkel, ötletekkel! Együtt tehetünk azért, hogy gyermekeink számára a folyadékpótlás természetes és örömteli szokássá váljon. Kezdjük el most együtt – egészségükért és a jövőért!

Forrás: https://mdosz.hu/hun/wp-content/uploads/2019/04/gyere_folyadek_szuloi.pdf